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為什么老年人晚上11點睡覺,第二天不到5點就醒了?


在日常生活中,有些人因為工作、游戲而選著熬夜,還有一類人群,作息很規(guī)律但是睡眠質(zhì)量卻很差。隨著年齡的增長,很多人的睡眠質(zhì)量會有著大幅度的降低,經(jīng)常會聽見老人說,我一晚上沒有睡等諸如此類的話語。

為什么老年人晚上11點睡覺,第二天不到5點就醒了?

甚至很多老人家晚上十一點左右就進入夢鄉(xiāng),但是第二天凌晨四五點就會醒來,醒來后在睡會回去的概率也就是很低了。還有老人家的是睡得很淺斷斷續(xù)續(xù)的,只要有一些風(fēng)吹草動就會被,而吵醒之后也是很難再次入睡了。

導(dǎo)致老年人睡眠得淺得原因有哪些呢?

疾病因素

人體得器官是會隨著年齡得增長而開始慢慢退化,就好比如腎來說,50歲左右腎功能就會有所下降,這年齡段得人群,起夜次數(shù)也會隨著增長,長此以往便會打亂睡眠節(jié)奏,影響睡眠質(zhì)量。除此之外,患有呼吸疾病得人群也是會影響睡眠質(zhì)量的!

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心理因素

就拿女性來說吧,更年期是每位女性都要經(jīng)歷的,而更年期女性的睡眠質(zhì)量也是會打折扣的,更年期女性情緒波動較大,比較愛胡思亂想,因此睡眠質(zhì)量也是或多或少會受點影響。除此之外,還有一些心思較為敏感的人,睡眠質(zhì)量也是相對會有所降低的,但是調(diào)整心態(tài),煩心事越來越少,睡眠質(zhì)量也是會隨著改變的呢!

那應(yīng)該如何改變睡眠質(zhì)量呢?

1、睡前放松心情

人都是有煩心事的,但是要睡覺之前一定要調(diào)整好心態(tài),不要過多的去胡思亂想,這樣會不僅會入睡困難,還會影響睡眠質(zhì)量。除此之外,還有很多老人家有睡前的閱讀的器官,這習(xí)慣其實也是不好的,睡前閱讀對睡眠也是有一定的影響的,最好的就是睡前放下一切,在床上還會躺躺,為睡眠營造時機。

為什么老年人晚上11點睡覺,第二天不到5點就醒了?

2、運動

在日常生活中,可以鍛煉身體,就比如散步、爬山、慢跑等,適當(dāng)?shù)倪\動不僅有有利于增強機體免疫力,與此同時對我們的睡眠質(zhì)量也是有一定的幫助的,不僅可以提高睡眠質(zhì)量,還可以延長睡眠時間。

3、減少午睡時間

說到午睡其實是個很好的作息習(xí)慣,但是對于老年人一定要注意,午睡可以稍作休息,但是不要睡太久,因為午睡睡得時間越久,對晚上睡眠也是會有一定得影響得。


睡眠淺是很多人存在得困惑,睡眠不好一天精神會變得很差,除此之外,對還影響機體得健康狀態(tài),當(dāng)睡不著得時候切記盡量少用安眠藥輔助睡眠,長時間會產(chǎn)生依賴性,常吃以往需要加劑量,是要三分毒要謹慎。

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