糖尿病是生活中常見的慢性病，據(jù)相關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，截止到目前，患糖尿病的人數(shù)已經(jīng)超過了1個億。
可能你現(xiàn)在的身邊，就已經(jīng)有潛伏的糖尿病患者。也有不少的人，在體檢的過程中，發(fā)現(xiàn)自己的血糖高。
對于這樣的人，應該怎么辦呢？
其中大家需要注意的一個問題就是一日三餐都要吃。有的人認為三餐多，可以舍掉其中的一餐，早餐或晚餐。
其實這樣的方式是不對的，如果糖尿病患者減少了其中某一餐的攝入，那么饑餓感還會累積，導致你的下一餐出現(xiàn)飯量大漲的情況。反而會增加肥胖的發(fā)生概率，對控制餐后的血糖水平不利。
“控糖四養(yǎng)訣”
第一訣：薄滋味美飲食，養(yǎng)胃氣；
第二訣：平五心安寢睡，養(yǎng)神氣；
第三訣：分時辰適運動，養(yǎng)腎氣；
第四訣：勤檢查適醫(yī)療，養(yǎng)臟氣。
薄滋味，美飲食，養(yǎng)胃氣
關(guān)于糖尿病，現(xiàn)代醫(yī)學認識是以高血糖為主，脂肪、蛋白三大代謝的紊亂性疾病。中醫(yī)認為三大代謝是靠脾胃的運化吸收，然后輸布到全身，維持正常的生理功能，脾胃功能不好，運化失常就導致了蛋白、脂肪、糖的代謝異常。
“薄滋味”就是吃的過于飽，高粱厚味，大魚大肉，胡吃海塞這種吃法是不對的，要適當?shù)南拗疲?strong>“美飲食”要求我們要吃得健康，吃得營養(yǎng)，要合理均衡。
“薄滋味”和“美飲食”的目的就是要養(yǎng)胃氣。專家告訴我們，吃八分飽是最健康的狀態(tài)。臨床上治療糖尿病首先強調(diào)保胃氣。吃得少，飲食控制過度了反而會導致血糖不穩(wěn)定。
1、控糖飲食之茄子
茄子味甘性涼，歸脾胃、大腸經(jīng)，有清熱解毒、止血、消腫止痛的功效，另外還能夠輔助降血糖、降血脂、降血壓。
茄子最好帶皮吃，如果擔心農(nóng)藥過多，可以用鹽水泡10分鐘。王教授一般是清蒸茄子，再蘸點醬油吃。
2、控糖飲食之一杯水
水對糖尿病病人來說是有特殊真的重要性，糖尿病的病人喝水少，血糖容易高，所以必須要喝水。
正常人除飲食之外的水分需要攝入1600到2000毫升，糖尿病患者如果沒有心臟病的情況下適當?shù)囊晕⒍嘁稽c，尤其是出汗多或者運動增加或者吃了比較多蛋白質(zhì)的時候。
【專家提醒】一定不要覺得渴了再喝水，不渴的時候也要喝水。頻率是2小時一次為好。
3、控糖飲食之燕麥
《本草綱目》中稱之為“雀麥、野麥子”，性味甘平，能益脾養(yǎng)心、斂汗。燕麥是高蛋白質(zhì)，每100克含15.6的蛋白，而且低熱量，高纖維。
挑選燕麥的時候選擇加工少的，帶麩皮的效果好。燕麥麩上含有燕麥多肽，有輔助降血糖的功能，能夠改善糖尿病的多飲多食的癥狀。
4、控糖五仙茶
【配方】太子參、萊菔子、炒神曲、炒麥芽、炒山楂
【做法】把這幾味藥材打成小塊，一起泡茶喝。
【功效】健脾益氣、消食導滯、行氣活血。
【適合人群】適合沒有明顯饑餓感的人，吃的不多但是血糖不降的人，高血糖伴有高血脂的人。
平五心，安寢睡，養(yǎng)神氣
累、睡眠不夠容易引起血糖波動。
中醫(yī)認為靜則神藏，躁則消亡，心藏神，如果睡眠不好，首先傷心，心是君主之官，心不寧不安，五臟六腑功能都會失常，脾的運化功能失常，肝的疏泄功能失常，腎的氣化功能失常，氣血不通暢，水谷運化代謝失常，出現(xiàn)糖尿病。
五穴養(yǎng)神法
五心是指百會穴（頭頂心），膻中穴（兩乳之間），關(guān)元穴（肚臍下），勞宮穴（手心）涌泉穴（腳心）。
1、按摩百會穴能夠補元氣，清火降壓；
2、按摩膻中穴可以驅(qū)除心中的悶氣、郁氣，改善心肺的功能；
3、按摩關(guān)元穴能夠增強人體的元氣，改善全身氣血；
4、按摩勞宮穴能夠清心火，安神鎮(zhèn)靜；
5、按摩涌泉穴可以清心火、滋腎陰，起到安眠鎮(zhèn)靜、補腎的作用。
【注意】穴位按摩的順序要從①到⑤，不要打亂了。
分時辰，適運動，養(yǎng)腎氣
中醫(yī)認為，腎主生殖，而糖尿病有家族易感性（家族遺傳），所以腎和消渴有重要的關(guān)系。
現(xiàn)代醫(yī)學認為，糖尿病和腎上腺的激素分泌有關(guān)；腎主封藏，腎不好，人體的精微物質(zhì)從小便中漏出；60歲以上是糖尿病的高發(fā)期，隨著年齡的增長，糖尿病的發(fā)病率越來越高糖尿病，衰老和腎有關(guān)，所以說要養(yǎng)腎氣。
什么時間運動合適呢？
早晨9點—11點稱為巳時，脾經(jīng)當令，這個時間鍛煉能夠健脾胃，一般選擇有氧運動或者是健身式的鍛煉或者放松式的鍛煉為好。推薦運動有騎自行車、快走、健美操、郊游。
15點—19點稱為酉時，腎經(jīng)當令，這個時間鍛煉能夠激發(fā)腎氣，強壯腎氣，推薦運動有走路、打太極拳。
勤檢查，適醫(yī)療，養(yǎng)臟氣
臟氣包括心氣、肝氣、肺氣、脾氣、腎氣，長期糖尿病，糖毒蘊藏在體內(nèi)，進一步損傷五臟之氣。
勤檢查的目的第一是及時了解自己病情，第二是找醫(yī)生進行正確的指導和治療。
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