我們應(yīng)該知道，癌癥并不是突然就會(huì)有的，而是往往由某個(gè)疾病慢慢發(fā)展而來的，胃癌就是如此，往往先是有胃病，然后再慢慢惡化成癌。

對(duì)于胃癌，我們不能忽視，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的報(bào)告，2018年全球有100萬例新發(fā)胃癌，同時(shí)超過78萬將會(huì)因胃癌而死亡，胃癌是發(fā)病率第五高、死亡率第三高的癌癥。而我國，胃癌發(fā)病人數(shù)約占全球所有胃癌新發(fā)病例的40%以上。

還有就是值得我們所注意的就是，近些年來，胃病發(fā)病年輕化，有越來越多的人年輕輕輕就得了胃病，對(duì)身體健康造成傷害，如果不注意預(yù)防調(diào)理，是有可能惡化成癌癥的。

那么，在平時(shí)我們?cè)撊绾蝸眍A(yù)防調(diào)理呢？其實(shí)可以通過這些方式來進(jìn)行干預(yù)，保證自己的健康。

牢記3保3少，癌癥繞道不來擾

3保

1、保證飲食規(guī)律

在現(xiàn)實(shí)生活中，有不少人的胃病就是不規(guī)律的飲食所導(dǎo)致的，這種比較常見。比如不吃早餐，飲食顛倒，不在飯點(diǎn)吃飯，經(jīng)常餓過頭等等，這樣的話會(huì)傷害胃黏膜，久而久之容易導(dǎo)致胃功能紊亂，胃潰瘍等問題的發(fā)生，如果還置之不理，則有發(fā)展成癌癥的可能。

而想要避免這種情況的胃病發(fā)生，其實(shí)很簡單，就是要飲食規(guī)律，到飯點(diǎn)就要吃飯，要吃好早餐，要每餐都吃東西，然后不要餓過頭，這的話，胃才會(huì)健康，才能夠正常工作，自然就不會(huì)有疾病找上門了，也更不可能有癌癥的發(fā)生了。

2、保證運(yùn)動(dòng)量

運(yùn)動(dòng)與胃的健康是很有關(guān)聯(lián)的。在現(xiàn)實(shí)生活中我們常有這樣的感受，那就是我們吃了飯之后，如果不運(yùn)動(dòng)，那么容易出現(xiàn)腹脹不消化的現(xiàn)象，并且久而久之還會(huì)導(dǎo)致身體的發(fā)胖，這些對(duì)身體健康是不利的。

而如果能夠進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)，不僅能夠加快食物的消化，不容易出現(xiàn)腹脹不消化的現(xiàn)象，而且運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，這對(duì)胃的健康也是有好處的，對(duì)預(yù)防胃病的發(fā)生，與癌癥的發(fā)生均有效果。

3、保證睡眠

保證睡眠，擁有良好的睡眠質(zhì)量，對(duì)人的整個(gè)身體健康都是有好處的。如果平時(shí)經(jīng)常熬夜，睡眠不足，那么身體會(huì)處于過度疲勞的狀態(tài)，也處于被透支的情況，那么會(huì)讓器官得不到休息，其中就包括腸胃。而當(dāng)腸胃長期得不到休息，那么容易出現(xiàn)功能紊亂，胃液分泌不正常，這是不利的。

因此，在平時(shí)要保證睡眠，不要熬夜，這樣身體才能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)，身體才會(huì)健康，胃也自然才能夠健康。

3少

1、少吃咸菜

我們都有吃咸菜的飲食習(xí)慣，而吃咸菜是比較容易誘發(fā)胃病和胃癌發(fā)生的。因?yàn)橄滩撕写罅康柠}分，鹽分過多會(huì)對(duì)我們的胃黏膜造成破壞的作用，并且咸菜含有一定的亞硝酸鹽，在消化過程中會(huì)形成亞硝酸胺，具有致癌的作用，雖然說這個(gè)量并不多，但長期以往堆積還是會(huì)增加風(fēng)險(xiǎn)的，這也是為什么亞洲地區(qū)胃癌高發(fā)的原因之一。

因此，建議在平時(shí)少吃點(diǎn)咸菜，而是要選擇多吃新鮮的蔬菜水果，這樣才是健康的，更有利于腸胃的健康。

2、少吃燒烤油炸食物

有不少人平時(shí)喜歡吃燒烤油炸食物，尤其是晚上吃夜宵的時(shí)候較為常見。這些食物雖然好吃，但要知道，這些食物并不是健康的。

食物在進(jìn)行燒烤的時(shí)候，在火焰的超高溫下，容易有苯并芘、亞硝胺、雜環(huán)胺等物質(zhì)的產(chǎn)生，這些均是致癌物質(zhì)，吃下去會(huì)增加罹患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

而食物在進(jìn)行油炸的時(shí)候，也是在高溫下，難免會(huì)產(chǎn)生雜環(huán)芳烴類成分，會(huì)含有致癌物質(zhì)。這不僅會(huì)增加罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且其本身是高油脂、高熱量的食物，是不容易消化的，是會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)的，并且吃多了容易讓人發(fā)胖，而肥胖的話是容易帶來各種疾病的，尤其是心腦血管疾病。

因此，建議在平時(shí)要少吃燒烤油脂食物，多選擇清蒸、水煮的方式加工食物，這樣才是最為健康的。

3、少抽煙喝酒

不要以為抽煙喝酒對(duì)胃沒有影響，其實(shí)影響要比你想象的大。

香煙含有多種有害物質(zhì)和多種致癌物質(zhì)，其中含有的尼古丁、亞硝胺等致癌物質(zhì)，除了誘發(fā)胃癌，還會(huì)誘發(fā)肺癌、膀胱癌、口腔癌等多種癌癥。吸煙對(duì)身體健康來說可謂是全方位無死角造成傷害。

對(duì)于喝酒來說，有意大利學(xué)者在研究喝酒與患腫瘤等疾病的關(guān)系30年后發(fā)現(xiàn)，即使每天只攝入25克酒精，也會(huì)增加罹患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

并且，酒精在體內(nèi)代謝可能會(huì)產(chǎn)生乙醛，這對(duì)細(xì)胞組織是有傷害的，對(duì)于本身胃不好的人來說無疑是雪上加霜的。并且世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機(jī)構(gòu)公布的致癌物清單中，與酒精飲料攝入有關(guān)的乙醛屬于一類致癌物。

因此，建議在平時(shí)要少抽煙喝酒，這樣對(duì)身體健康才有利，才不會(huì)對(duì)身體造成傷害，有利于遠(yuǎn)離疾病和癌癥。