睡眠確實是很好的養(yǎng)生，擁有高質(zhì)量的睡眠能讓一天精神變得更加飽滿，讓身體各個器官得到修復(fù)，但這并不代表著睡眠時間越長越好。睡眠時間過長也會帶來一定的危害，不妨來了解一下。

睡眠時間太長會帶來哪些危害？

1、更容易引起疲勞

經(jīng)過了一晚上睡眠后，關(guān)節(jié)和肌肉變得松弛，醒來后立即活動能增加氣場力，而且能為肌肉提供充足血液供應(yīng)，讓肌肉和骨骼組織處于修復(fù)狀態(tài)。另外也能消除在肌肉中堆積的代謝產(chǎn)物，幫助肌肉組織恢復(fù)運動狀態(tài)。若是睡眠時間過長的話，會讓肌肉組織錯過活動時機，醒來之后容易感覺到疲勞。

2、妨礙神經(jīng)系統(tǒng)功能

睡眠時間太長會讓睡眠神經(jīng)中樞一直處于興奮狀態(tài)，抑制其他神經(jīng)中樞，減慢活動恢復(fù)功能。起床之后感覺到頭昏腦脹，而且沒有精神，甚至引起神經(jīng)功能紊亂。

3、傷胃

長期躺在床上會減少活動時間，對胃部帶來不同程度損傷。因為胃部食物排空需要一段時間，當(dāng)胃部食物排空后，胃液仍然在分泌，若沒有及時吃飯的話，胃液會對胃黏膜帶來刺激，影響消化功能。

4、讓身體變得更加虛弱

處于休息狀態(tài)中心臟也會跟隨著休息，心臟排血量和收縮力都會有所下降，若睡眠時間太長會破壞心臟休息以及運動規(guī)律，讓心臟收縮乏力，稍微運動就會導(dǎo)致心慌乏力，讓身體變得更加虛弱，降低抵抗力和免疫力，容易受到病原體入侵。

5、導(dǎo)致思維遲鈍以及膽囊結(jié)石

睡眠時間太長會讓大腦長期缺乏氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，讓大腦思維變得異常遲鈍，減慢對事物的反應(yīng)能力，而且影響認(rèn)知能力。另外早晨最好的進(jìn)食時間是上午7：00~8：00，若睡眠時間太長的話，早晨不能正常進(jìn)食，分泌的膽汁不能及時排出體外，增加患上膽囊結(jié)石幾率。

6、引起身體肥胖

睡眠時間太長，活動量勢必減少，所吃的營養(yǎng)物質(zhì)得不到消耗就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來，從而引起身體肥胖。肥胖又會誘發(fā)多種疾病，比如冠心病，糖尿病，高血壓以及高血脂。

溫馨提示

睡眠時間太長也會對身體帶來損傷，對于成年人每天睡眠時間控制在8個小時以內(nèi)即可，合理安排作息。