45至55歲是一個(gè)比較尷尬的年齡，為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)殡S著現(xiàn)在生活條件的好轉(zhuǎn)，醫(yī)療水平的提高，人的平均壽命也越來(lái)越高，所以這個(gè)年齡段還是年富力強(qiáng)的階段。然而，這個(gè)年齡段又是疾病集中爆發(fā)的時(shí)期，由于不健康的生活方式，不良的飲食習(xí)慣等，外界環(huán)境的惡化，一些潛在的健康問(wèn)題都會(huì)在這個(gè)年齡段顯現(xiàn)。所以這個(gè)時(shí)期，也稱為生命高危期。

不過(guò)，盡管有些尷尬，但是若能在這個(gè)年齡段，好好的保養(yǎng)，平穩(wěn)的度過(guò)，那么就很有可能收獲長(zhǎng)壽。因此，這個(gè)年齡段又被專家稱之為養(yǎng)壽黃金期，那么這個(gè)年齡段該如何平穩(wěn)度過(guò)呢？先得改掉一些不良的行為 ，那么長(zhǎng)壽也會(huì)眷顧你。

45歲后避免下面6個(gè)行為，長(zhǎng)壽便會(huì)向你招手

1、久坐不動(dòng)

現(xiàn)在的工作方式越來(lái)越偏向數(shù)字化，無(wú)紙化辦公，很多工作只要坐在電腦前就可以完成，所以使得不少人一坐就是一天，或是因?yàn)槊](méi)時(shí)間起來(lái)活動(dòng)，也有的就是純粹懶得動(dòng)，還有回到家后不是坐著就是躺著，都缺乏運(yùn)動(dòng)。這樣就會(huì)引發(fā)肥胖，高血脂，高血壓等富貴病，對(duì)健康可沒(méi)有好處。

2、不睡午覺(jué)

其實(shí)除了夜晚有睡眠需求外，我們的身體在中午12點(diǎn)到下午1點(diǎn)也是需要睡眠的。而有很多人不重視午覺(jué)，或是因?yàn)楣ぷ髟颍谥形缫脖还ぷ髡加?，這樣有可能就會(huì)未老先衰。

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，有午睡習(xí)慣的人比不午睡的人患上心臟病的幾率會(huì)降低40%。因此，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行午睡對(duì)健康大有益處。不過(guò)，過(guò)度肥胖，血液循環(huán)存在障礙以及低血壓的人不適宜午覺(jué)。

3、飲食太”好“

有很多人貪戀美食的口感，無(wú)肉不歡，大魚(yú)大肉不斷，而到了45歲以后，由于味覺(jué)器官的退化，對(duì)食物的味道變得不靈敏，除了喜歡吃脂肪高的食物外，還愛(ài)吃重口味的食物。

這樣一來(lái)，就會(huì)給胃腸帶來(lái)負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期攝入高油高脂高熱量食物，容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，營(yíng)養(yǎng)不均衡，就會(huì)引發(fā)三高，免疫力下降等多種健康問(wèn)題。

4、嗜煙如命

肺部是我們身體里重要的過(guò)濾空氣的器官，吸煙人患上肺癌的危險(xiǎn)性是不吸煙人的13倍，而因肺癌致死率是不吸煙人的10至13倍，而且吸煙不僅損害自身的健康，對(duì)于周?chē)艘惨蛭攵譄煯a(chǎn)生健康隱患。

如果每天吸煙量超過(guò)一包，會(huì)對(duì)口腔，咽喉，血壓等多個(gè)方面，都帶來(lái)不同程度的損害。據(jù)相關(guān)研究報(bào)道，每吸一根煙，壽命就會(huì)減少五分鐘，可見(jiàn)吸煙對(duì)長(zhǎng)壽的影響有多大。

因此，為了健康，過(guò)了45歲的人，若是還在吸煙就盡量戒掉吧。平時(shí)不妨使用戒煙貼，對(duì)戒煙成功大有益處。

5、過(guò)度用藥

中國(guó)人濫用抗生素居世界首位，有個(gè)小病小疼，就立馬要打針輸液，讓醫(yī)生給開(kāi)抗生素。如果不給開(kāi)，還覺(jué)得醫(yī)生有問(wèn)題。特別是一些患有高血壓的中老年人，每年都會(huì)去醫(yī)院輸液來(lái)疏通血管。這樣就會(huì)降低我們自身的免疫力，造成血管壁在藥物作用下越變?cè)奖?，?huì)增加罹患心腦血管出血的危險(xiǎn)，同時(shí)也給病毒提供了很好的滋生環(huán)境，導(dǎo)致身體越來(lái)越差。

因此，對(duì)于過(guò)了45歲的人，堅(jiān)持養(yǎng)生，防未病，慢病，比吃藥更重要。

6、晚睡晚起

現(xiàn)在大家都知道睡眠很重要，成人每天需要保證7到8小時(shí)的睡眠時(shí)間。而有些人睡得晚，就想得只要起得晚，睡夠時(shí)間就可以了，但是這樣是有一定風(fēng)險(xiǎn)存在的。

晚睡會(huì)導(dǎo)致褪黑素分泌減少，破壞人體生物鐘規(guī)律，還會(huì)影響內(nèi)分泌，影響到體溫，體內(nèi)電解質(zhì)發(fā)生變化。

晚睡的人免疫力也會(huì)受到影響，抗病能力下降，還容易產(chǎn)生焦慮，抑郁等精神方面的問(wèn)題。

總之，不論男女，過(guò)了45歲后，想要健康長(zhǎng)壽，就一定要避免上述這6種行為，好好吃飯，清淡飲食，保持有規(guī)律的作息，早睡早起，適量運(yùn)動(dòng)，積極樂(lè)觀，那么就可以抓住養(yǎng)壽的黃金期，平安健康地活到老。

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