熬夜已經(jīng)是年輕人的家常便飯，甚至到凌晨一到兩點(diǎn)左右才會(huì)睡覺。但長(zhǎng)時(shí)間晚睡的話，會(huì)給身體帶來(lái)多種危害，比如身體肥胖、胃腸道功能紊亂等。

總是23點(diǎn)后睡覺有哪些影響？

1、降低視力

長(zhǎng)時(shí)間熬夜的話就會(huì)超負(fù)荷用眼，對(duì)眼睛帶來(lái)很多傷害，導(dǎo)致黑眼圈、眼袋、看東西模糊和視力功能減退等，同時(shí)也增加患上青光眼和白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)。

2、降低免疫力

總是熬夜的話會(huì)出現(xiàn)精神不振，抵抗力和免疫力下降以及疲憊不堪，容易患上感冒、胃腸道感染以及過(guò)敏性疾病等。

3、肥胖

總是熬夜的話會(huì)讓內(nèi)臟一直處于高負(fù)荷狀態(tài)下。到了晚上是內(nèi)臟自我恢復(fù)和調(diào)整的黃金時(shí)間段，只有處于深睡眠狀態(tài)，才能為內(nèi)臟補(bǔ)充所需要的能量。若長(zhǎng)時(shí)間熬夜的話，會(huì)下降身體各個(gè)機(jī)能，導(dǎo)致身體肥胖。

4、對(duì)腸胃帶來(lái)?yè)p傷

23點(diǎn)后仍然沒(méi)有睡覺的話，會(huì)影響胃腸道功能，腸胃得不到一定的休息。大量胃液分泌會(huì)刺激胃黏膜，容易引起胃糜爛或胃潰瘍。

5、導(dǎo)致耳鳴

只有睡著之后，身體各個(gè)器官和肝臟才能幫助排毒，如果長(zhǎng)時(shí)間晚睡的話，得不到充足睡眠，容易引起供血不足，對(duì)聽力帶來(lái)?yè)p傷，嚴(yán)重的話可能出現(xiàn)耳鳴或耳聾。

6、記憶力下降

睡眠不足的話大腦得不到充足血液供應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中，頭暈?zāi)X脹，沒(méi)有任何精神等不良癥狀。

7、易誘發(fā)多種疾病

總是熬夜的話，會(huì)讓人們心情變得焦慮和抑郁，下降抵抗力，容易誘發(fā)多種疾病如胃腸道疾病、神經(jīng)衰弱和感冒等。長(zhǎng)期睡眠不足容易患上肥胖癥，糖尿病，心臟疾病以及癌癥等。

8、加快衰老速度

總是晚睡會(huì)引起黑眼圈，皮膚變得干燥。23點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是美容的黃金時(shí)期，此時(shí)經(jīng)脈運(yùn)行到肝膽。若這兩個(gè)器官?zèng)]有得到足夠休息，就會(huì)在皮膚上展現(xiàn)出來(lái)，導(dǎo)致臉色發(fā)黃，長(zhǎng)黑斑青春痘以及皮膚粗糙等。

溫馨提示

規(guī)范好睡眠時(shí)間，晚上9點(diǎn)之前上床入睡，按時(shí)起床，不能賴床。睡覺前兩個(gè)小時(shí)不能喝含有咖啡因的飲料，如濃茶或濃咖啡等，以免刺激中樞神經(jīng)而影響睡眠質(zhì)量。另外，睡覺前不能讓情緒過(guò)于激動(dòng)，也不能過(guò)度娛樂(lè)和言談，保持心情安適和平穩(wěn)。睡眠時(shí)光線要適度，周圍色彩柔和，防止受到噪音干擾。