原來，中國人見面問候，第一句話總是說“你吃了嗎？”社會發(fā)展的確很快，現(xiàn)在都已經(jīng)變成了：
“今天，你頭發(fā)變多了嗎？”
脫發(fā)真的很苦惱！因為頭發(fā)掉的厲害，頭頂變得越來越稀疏，形象一落千丈，害怕出門，對生活逐漸失去自信，事業(yè)上被冷落，交際上朋友越來越少，心靈的創(chuàng)傷日益增加，甚至感情、家庭都受到影響。隨著社會的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，頭頂嚴(yán)重脫發(fā)的人群逐年增長，并且逐漸年輕化。
“英年早禿”
一旦發(fā)覺洗頭時掉的頭發(fā)越來越多，很多人就開始找各種途徑，正經(jīng)門路也好，歪門邪道也罷，只要是能夠幫助頭頂茂密起來，就一定會試試看。所以，瀏覽器的搜索歷史就變成了這樣：
脫發(fā)的原因有很多種，如果是特別嚴(yán)重的脫發(fā)，建議還是需要咨詢專業(yè)的醫(yī)生，對癥下藥。但是，食補(bǔ)也是必不可少，那有哪些食物是天然的治脫發(fā)良品呢？
黑芝麻
一提到治脫發(fā)，相信各位都會想到黑芝麻這一味食材，黑芝麻藥食兩用，具有“補(bǔ)肝腎，滋五臟，潤腸燥”等功效，被視為滋補(bǔ)圣品。
圖源丨百度百科“黑芝麻”詞條
01 黑發(fā)潤發(fā)
人的頭發(fā)由黑變白的原因是絡(luò)氨酸酶變少，導(dǎo)致頭發(fā)毛囊腫的黑素細(xì)胞分泌黑色素減少，白頭發(fā)就出現(xiàn)了。根據(jù)研究表示，黑芝麻能夠提升絡(luò)氨酸酶表達(dá)，從而提升黑色素的合成量，白發(fā)也就能變黑。
02 補(bǔ)鈣
一提到補(bǔ)鈣，大家第一反應(yīng)就是喝牛奶、吃雞蛋，其實還有一種食物的鈣含量非常高，它就是黑芝麻。每百克黑芝麻中就含有將近800毫克的鈣，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于雞蛋和牛奶的含鈣量，所以，也是一味補(bǔ)鈣佳品。
03 降血壓
我們都知道增加鉀元素的攝入可以降低血壓，而黑芝麻中含有豐富的鉀元素，所以可以通過食用黑芝麻來控制血壓，同時保障心臟的健康。
04 養(yǎng)顏潤膚
降血壓、烏發(fā)潤發(fā)等功效以外，有研究稱，黑芝麻可以減少自由基的產(chǎn)生，清除老化代謝產(chǎn)物和提高抗氧化酶活性等，所以還具有養(yǎng)顏潤膚的功效，使皮膚保持柔嫩、細(xì)致和光滑。
核桃
01 保護(hù)心臟機(jī)能
核桃是一種很營養(yǎng)的果實，可以把它算作水果一類，它可以保護(hù)心臟機(jī)能，所以是很多老年人喜歡吃的。其實核桃的好處有很多，并不僅僅限于老年人吃，青年、中年人吃了一樣有很多的好處。性能味甘，性溫。入肺、肝、腎三經(jīng)，能補(bǔ)腎助陽，補(bǔ)肺斂肺，潤腸通便。
02 營養(yǎng)豐富
含豐富的脂肪油、多量蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素，維生素B1、B2，糖類、煙酸等成分。連續(xù)幾個月吃核桃，可以黑頭發(fā)。同時，也可以用于腎虛腰痛，肺氣虛弱等。
黑米
作為一種藥食兼用的糯米，黑米在兩千多年前就被發(fā)現(xiàn)，熬煮之后用于治療頭暈、目眩、四肢乏力，故黑米又有“藥米”、“長壽米”之稱。
01 治脫發(fā)
黑米的一大功效就是滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)脾益氣，食用黑米這種天然食材在一定程度上可以緩解因腎虛導(dǎo)致的脫發(fā)。
02 控制血壓
黑米中的鉀、鎂等礦物質(zhì)有利于控制血壓、減少患心腦血管疾病的風(fēng)險，所以普通人日常生活中可以適量攝入黑米，作為膳食調(diào)養(yǎng)的一部分。
編輯 | 曉彤