在日常生活中，腎結(jié)石患者越來越常見。有人可能會問，腎結(jié)石是怎樣形成的呢？

中醫(yī)認(rèn)為，腎結(jié)石的形成與腎臟部位氣滯血瘀、腎氣虧損有關(guān)。隨著腎經(jīng)逐漸淤堵，致濕熱之氣內(nèi)生，濕熱流注于腎臟和膀胱，煎灼尿液日久，進(jìn)而形成結(jié)石。

其主要原因有以下兩個方面：

一是飲食中葷腥、溫?zé)崾澄镙^多，清淡飲食較少。

當(dāng)今社會，很多人喜食辛辣、燒烤及牛羊肉等溫?zé)嵝允澄?，加上飲酒較多，肥甘酒熱之氣淤堵于體內(nèi)，導(dǎo)致尿液中溶解的多種無機(jī)鹽及有機(jī)廢物凝聚形成小結(jié)石，日積月累就逐漸形成較大結(jié)石。

所以，腎結(jié)石患者平時飲食必須清淡，多喝水，每天至少飲水量在2000ml以上，這樣就可以稀釋腎臟內(nèi)熱灼傷津液的內(nèi)環(huán)境，避免結(jié)石繼續(xù)長大。

二是平時運(yùn)動量少。

腎結(jié)石初始凝結(jié)的位置，多數(shù)位于腎盂或腎盞，部分較小結(jié)石可在人體運(yùn)動時，因震動而自然排入輸尿管和膀胱，所以輸尿管結(jié)石幾乎全部來自腎臟。

平時通過運(yùn)動，可以改變腎經(jīng)、腎臟以及膀胱經(jīng)和膀胱的氣血循環(huán)，預(yù)防腎結(jié)石等泌尿系結(jié)石的形成。

對已經(jīng)患有結(jié)石的朋友，可以通過改變腎結(jié)石的形成環(huán)境，預(yù)防腎結(jié)石繼續(xù)增大。

再配合清淡的飲食和大量飲水，有利于大的腎結(jié)石化成小的結(jié)石，也有助于小的結(jié)石更順利地排出體外，盡最大程度地減少腎結(jié)石的生長，避免因結(jié)石劃傷腎臟和輸尿管引起的疼痛，減少對腎臟和輸尿管的傷害。

那么具體哪些運(yùn)動方法，可以有效預(yù)防腎結(jié)石的產(chǎn)生，使腎結(jié)石變小或者有利于腎結(jié)石排出體外呢？我們總結(jié)了以下5種適合腎結(jié)石患者的運(yùn)動方法。

1、走路或者是慢跑。

平時要多走路或者慢跑，一天最少走或者跑1-2萬步。當(dāng)我們走路或慢跑時，身體的上下輕微運(yùn)動，可以引起結(jié)石的輕微振動，這樣有助于小結(jié)石的自然排出，也有利于抑制大結(jié)石的繼續(xù)生長。

2、打太極拳，練八段錦。

尤其是八段錦的最后一式“背后七顛百病消”，可以單獨多練習(xí)幾次。這個動作是通過顛腳跟的方式，刺激腎經(jīng)系統(tǒng)，誘發(fā)全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。

八段錦可以經(jīng)常多練習(xí)，有利于疏通全身經(jīng)絡(luò)，包括腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，這兩條經(jīng)絡(luò)通暢也有利于腎結(jié)石的縮小或者是排出。

3、平時可以多打羽毛球或者是籃球。

這種跑或者是跳躍式的運(yùn)動，尤其是加大的運(yùn)動量，有利于腎結(jié)石的位置變化，并且有利于腎結(jié)石滑脫和排出體外。

4、平時每天早晚可以站樁鍛煉，同時雙手掌心搓熱，放在兩側(cè)腰腎部，上下來回搓100下，每天做3次。

這樣可有效補(bǔ)益腎氣的功效，腎氣充盈運(yùn)轉(zhuǎn)正常，可使腎結(jié)石變小和有利于腎結(jié)石排出體外。

5、平時多拍打腎經(jīng)和膀胱經(jīng)。

拍打腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，可以疏通腎臟瘀滯，使淤堵于腎臟的濕熱之氣排出體外，也會有利于腎結(jié)石變小和結(jié)石排出體外。

因為腎結(jié)石極易復(fù)發(fā)和生長，所以平時的預(yù)防很關(guān)鍵。

平時的飲食生活方式要改變，再加上我們列舉的運(yùn)動鍛煉方法，堅持一段時間可有效預(yù)防腎結(jié)石復(fù)發(fā)和生長，希望大家平時多注意。

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