人體的血糖受到飲食的影響，飲食方面若吃得太油膩、吃太多糖分等，攝入很多不健康的食物的話，血糖就容易升高。對于血糖高的人來說，控制飲食是非常重要的，若不管住嘴，降血糖無異于癡人說夢。但是，很多血糖高的朋友很疑惑，明明自己已經(jīng)管住嘴了，吃得都已經(jīng)夠清淡了，血糖卻還是居高不下？
控制好飲食，血糖就能夠降下來了，這其實(shí)是很多血糖高的人的一個(gè)誤區(qū)。血糖和飲食的關(guān)系很大，但是血糖不僅僅會受到飲食的影響，還會受到很多其它因素的影響。對于血糖高的人來說，想要把血糖降下來，除了控制飲食，影響血糖的其它因素也要控制好?？刂骑嬍沉耍沁€是降不下來的人可以自查下，看看以下這些影響血糖的因素是否沒控制好，若能全控制好，相信血糖會很快很穩(wěn)定的降下來。
除了飲食，還有哪些因素會影響血糖？
心情會影響血糖，緊張、焦慮、抑郁、過度興奮等這些不良情緒會使得體內(nèi)升糖素分泌增加，使得體內(nèi)的血糖升高。血糖高的人，要學(xué)著控制自己的情緒，保持良好的平和的情緒，這樣可以幫助身體調(diào)節(jié)血糖。
血糖很敏感，血糖高的人，身體怕受到刺激，若你總是讓身體受到刺激，比如不好好保暖，受到寒冷的刺激；穿太多太厚的衣服，受到炎熱的刺激；讓自己感冒；讓自己受外傷等等等，這些刺激會讓你身體處于應(yīng)激狀態(tài)，使得血糖降不下來。
睡眠會影響血糖，睡眠不好會使得血糖波動和升高。血糖和內(nèi)分泌是有關(guān)系的，現(xiàn)在很多人不好好睡覺，經(jīng)常熬夜，這樣做的時(shí)間長了，血糖會很容易超標(biāo)。對于血糖高的人來說，失眠、睡眠質(zhì)量差、睡覺睡得太多，這都會使得血糖升高，要注意好好的調(diào)節(jié)睡眠。
運(yùn)動量不足，也是致使很多血糖高的人血糖降不下來的重要原因。通過運(yùn)動，可以促進(jìn)身體組織對體內(nèi)糖分的利用，可以幫助降低血糖。有些血糖高的人比較懶，不愿意運(yùn)動或者運(yùn)動了但運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量不達(dá)標(biāo)，這樣都不利于降血糖。
對于血糖高的人來說，想要很好的降血糖，遵照醫(yī)囑服藥也是很重要的。若你在降糖的過程中，不好好服用，血糖高了就多服用點(diǎn)，低了就少服用或者停止服用，或者不能按時(shí)按量的服用等，這些不良的服藥習(xí)慣，會使得你的血糖無法很好的降下來。
血糖總是居高不下，可能和你測血糖也有關(guān)系。血糖的測量是有講究的，要注意很多事項(xiàng)，比如測之前要把雙手暖熱，在測量的時(shí)候，手指不能捏拿吸血口和插頭部位，血糖試紙必須要喝血糖儀代碼一致，采血的時(shí)候要注意不能往周邊擠壓，平常血糖儀要放在干燥陰涼處等等，若不注意好相關(guān)事項(xiàng)，血糖就測不準(zhǔn)，可能會測得比實(shí)際數(shù)值高。
天氣也會影響血糖，天氣冷的時(shí)候血糖容易升高，因此就要注意好保暖，不要讓身體受涼，以免血糖升高。天氣熱的時(shí)候血糖容易下降，但是天氣熱的時(shí)候若是不注意補(bǔ)充水分，體內(nèi)水分流失過多，血糖還是容易上升，所以血糖高的人天氣熱的時(shí)候要多喝水。
控制飲食了血糖還是降不下來，也有可能是你飲食沒控制對，比如說有些血糖高的人，為了降血糖，每天吃得很清淡，只喝粥，還會配點(diǎn)咸菜，然而粥是比較容易使人血糖升高的，因?yàn)橹喽际敲酌孀龀傻?，屬于升糖指?shù)比較高的食物，總是這樣吃，血糖會不降反升。對于血糖高的人來說，飲食不光要清淡，還要注意少吃升糖指數(shù)高的食物，適量的多吃點(diǎn)升糖指數(shù)低的食物，食量要控制，每頓飯吃七八分飽，科學(xué)的飲食，這樣血糖才能夠很好的下降。
血糖總是降不下來，時(shí)間長了，對身體的影響是比較大的，可能會誘發(fā)很多并發(fā)問題。血糖會受到很多因素的影響，血糖總是降不下來的人，要及時(shí)的自查下，影響血糖的這些因素是否都控制好了，若都能控制好，相信你的血糖會很好的降下來。