隨著現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力的不斷增大，人們的工作節(jié)奏也不斷加快。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近些年來(lái)，白發(fā)人群年輕化趨勢(shì)日益明顯。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，脫發(fā)和白發(fā)者比前幾年增長(zhǎng)了30%左右，很多人被頭發(fā)變白所困擾。哪么都是那些原因?qū)е挛覀冊(cè)缭缬邪最^發(fā)呢，有了白頭發(fā)又該怎么辦呢？
缺乏銅鐵等微量元素
研究表明，缺乏蛋白質(zhì)和高度營(yíng)養(yǎng)不良是早生白發(fā)的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導(dǎo)致白發(fā)。近年來(lái)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當(dāng)頭發(fā)含鎳量增多時(shí)，就會(huì)變成灰白色。所以說(shuō)，微量元素與頭發(fā)的顏色有密切的關(guān)系。為了防止少白頭，在飲食上應(yīng)注意多攝入含鐵和銅的食物。
缺乏B族維生素
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個(gè)重要原因。應(yīng)多攝入富含B族維生素的食物，如谷類(lèi)、豆類(lèi)、動(dòng)物心肝腎、奶類(lèi)、蛋類(lèi)和綠葉蔬菜等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，發(fā)為血之余，腎主骨，其華在發(fā)，主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食物以烏發(fā)潤(rùn)發(fā)。
工作或生活壓力大
現(xiàn)代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長(zhǎng)期睡眠不足及思慮過(guò)度等，從而導(dǎo)致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發(fā)早白。
所以，要學(xué)會(huì)為自己減壓，每天用樂(lè)觀(guān)的態(tài)度面對(duì)生活，通過(guò)深呼吸、散步、做松弛體操等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)消除精神疲勞;每天下班后用溫水泡腳，對(duì)減壓也有明顯的效果。
另外，要注意保持營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物;避免攝入過(guò)多的糖、油、鹽等。
白發(fā)如何變黑
從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，肝腎部位是決定頭發(fā)質(zhì)量的關(guān)鍵所在。如果我們的腎臟比較的虛弱，那么就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)精血不足的情況，這樣頭發(fā)就不能夠獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)頭發(fā)變白或者是脫落的情況。所以說(shuō)，想要擁有一頭漂亮的黑發(fā)，就先要保護(hù)好我們的腎臟。
白發(fā)的出現(xiàn)，與遺傳有一定的關(guān)系。未到老年就出現(xiàn)灰發(fā)或白發(fā)的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳。對(duì)于這類(lèi)人群，可以通過(guò)堅(jiān)持按摩頭皮的方法來(lái)改善頭發(fā)變白。具體方法是：每天睡覺(jué)前和早上起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2~4分鐘?？筛纳祁^皮營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增強(qiáng)局部的新陳代謝。
為什么夏季更容易出現(xiàn)脫發(fā)?
為什么夏季更容易出現(xiàn)脫發(fā)?夏季脫發(fā)的情況是比較嚴(yán)重的，很多人一到夏季，看就看著自己的頭發(fā)越來(lái)越少，這是為什么呢?很多女性朋友夏季洗頭比較頻繁，因?yàn)樘鞜岬木壒?，汗液分泌比較多，可是梳頭發(fā)的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)很多頭發(fā)都跟著掉下來(lái)，這就她們的心理上造成了沉重的打擊。脫發(fā)問(wèn)題本來(lái)對(duì)大家的影響就比較大，夏季更為嚴(yán)重，更需要引起大家的重視。那么，為什么夏季更容易出現(xiàn)脫發(fā)?我們來(lái)看看專(zhuān)家是怎么說(shuō)的。
1、在太陽(yáng)下暴曬
夏日高溫酷熱，陽(yáng)光激烈，假如長(zhǎng)期讓頭發(fā)暴曬在太陽(yáng)底下，熱輻射會(huì)對(duì)頭皮發(fā)生激烈的影響，引發(fā)頭皮疑問(wèn)、頭發(fā)受損，厲害的就會(huì)掉發(fā)。
2、長(zhǎng)期呆在空調(diào)房
上班族的姐妹，夏天幾乎每天都處于涼氣環(huán)境中，寫(xiě)字樓里、地鐵、公交車(chē)，乃至黑夜回到家中也要敞開(kāi)空調(diào)。如此一來(lái)，咱們的頭發(fā)長(zhǎng)期處于涼氣捎來(lái)的抽濕現(xiàn)狀下，頭發(fā)的水分被逐步抽干，使頭發(fā)變得單調(diào)、易脆。另外，室外與空調(diào)房之間的轉(zhuǎn)換，頭皮在熱與冷的突然變化下，還會(huì)引發(fā)斷發(fā)、掉發(fā)疑問(wèn)。
3、冷飲吃多還會(huì)致使掉發(fā)
研討發(fā)現(xiàn)：假如體內(nèi)攝入了特別多的冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋等冷飲，會(huì)形成毛囊忽然間地縮短，這對(duì)夏天原本必要很多出汗排熱的毛囊極為晦氣;另外，涼性食物吃得太多，會(huì)形成氣血循環(huán)不暢，影響毛囊的正常供養(yǎng)，致使掉發(fā)。
4、頭皮炎癥頻繁發(fā)病
大家在夏天很多出汗，塵埃較多，細(xì)菌繁衍加速，即便天天洗頭也難以完全清潔頭發(fā)，簡(jiǎn)單誘發(fā)頭部肌膚疾病，比方毛囊炎、黃癬等。一旦發(fā)生肌膚病，接踵而來(lái)就會(huì)發(fā)現(xiàn)厲害的掉發(fā)表象。
為什么夏季更容易出現(xiàn)脫發(fā)?脫發(fā)情況的出現(xiàn)不僅影響了個(gè)人形象，還給患者的生活和工作造成了不良影響，患者要及時(shí)找到病因并接受治療，遠(yuǎn)離脫發(fā)的困擾，恢復(fù)身體健康。