隨著春季來臨，體感悶熱,情緒易急躁，心血管疾病現(xiàn)已進(jìn)入的頻發(fā)季，關(guān)于心血管疾病這個“生命殺手”，你真的了解它嗎？在暮春季節(jié)日常飲食中我們又要注意什么呢？有哪些誤區(qū)呢？
- 誤區(qū)1
營養(yǎng)都在湯里
有許多人，尤其是老年人認(rèn)為做菜時的湯最有營養(yǎng)，精華都在里面。所以好多人吃完菜把菜湯沖上水喝了，其實這種做法非常不科學(xué)，湯里面油鹽含量都很高，長期喝湯的人很容易患上高血壓和高脂血癥，增加心腦血管疾病的患病風(fēng)險。
誤區(qū)2
堅果不健康
有許多心血管患者覺得堅果是高能量高脂肪食品，認(rèn)為其對心血管健康不利。其實適量的堅果攝入，對于控制和預(yù)防心腦血管疾病是很有益處的。堅果富含n-3不飽和脂肪酸、植物甾醇、維生素E，可以降低膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化和冠心病，但應(yīng)適量。美國心臟病學(xué)會建議每周攝入4次以上堅果，每次不超過50g。
誤區(qū)3
魚油能預(yù)防心臟病
絕大多數(shù)研究證實，魚油雖能降低甘油三酯，但不能直接預(yù)防心臟病，特別是先天性心臟病。歐米伽3脂肪酸(魚油的主要成分)并不能直接預(yù)防冠心病和腦卒中，但能輔助降血脂、血壓。其實，魚油中的主要成分靠每周吃2次魚也可獲得，日常最好選擇富含魚油的三文魚、金槍魚和沙丁魚等重金屬含量低的深海魚。
溫馨提示
春季是心血管疾病的高發(fā)季，心血管病患者要注意科學(xué)飲食。從飲食科學(xué)的觀點來看，春季強調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例，要均衡營養(yǎng)，防止飲食過量、暴飲暴食。以清淡飲食為基礎(chǔ)，飲食要清淡忌油膩，多進(jìn)食一些低鹽、低脂、高纖維素食物。
下面這6條“保命要訣”千萬要記牢！
1、晨練不要太早
中老年朋友睡眠時間一般比較短，所以總是習(xí)慣很早就起來晨練，但是在春天一定要切記，晨練不要太早，最好是在8點以后；且在晨練之前，一定需要注意先熱身，因為人體突然進(jìn)入運動狀態(tài)往往容易受傷或者血壓發(fā)生急劇變化而引發(fā)危險！
2、起床“3個半分鐘”
猛地一下起床對人體的健康非常不好，建議在醒了之后先仰臥半分鐘，再坐起來靜待半分鐘，下床之后站立半分鐘后再逐漸開始活動。
3、子女常與父母溝通
子女需要時時與子女溝通，這樣既能及時發(fā)現(xiàn)問題盡早治療，也能夠讓父母心情更好，從而有利于身體健康。注意多詢問父母的身體狀況，隨時留意他們身體出現(xiàn)的變化，胸悶氣短、頭暈，肢體麻木，口齒不清等小毛病都有可能會導(dǎo)致大問題。
4、及時服用對癥預(yù)防藥物
春天氣候比較干燥，人體水分揮發(fā)比較快，這樣容易導(dǎo)致血液粘稠造成血流不暢，加上氣溫回暖，體表血管擴張易導(dǎo)致血壓波動引發(fā)心腦原發(fā)病發(fā)作，因此應(yīng)及時服用調(diào)壓、穩(wěn)壓且便于攜帶的一些中成藥調(diào)理身體機能，最好能夠同時具備益氣養(yǎng)陰，潤燥生津的功能，在這方面當(dāng)屬“腦塞通丸”最為適合。
5、穿衣堅持“春捂”
雖然立春之后氣溫是一天天升高，但是晝夜溫差太大，很容易引起血壓的波動，血壓的高低與心腦血管疾病息息相關(guān)。所以春天各位心腦血管疾病患者一定要根據(jù)氣溫變化及時加減衣物。尤其是早晨和晚上出門時，一定要穿好衣服，頭部也需要佩戴帽子，防止寒風(fēng)入侵體內(nèi)。
6、適量運動，避免勞累
很多老年朋友都喜歡早期晨練，晚上有時候還跟著小區(qū)的朋友們一起跳跳廣場舞，這樣確實對身體有好處，但是鍛煉也需要注意一些問題，最好以達(dá)到微微出汗即可，切記不可過量或大汗淋漓，否則易致勞累、著涼感冒，進(jìn)而引發(fā)或加重原有病證，發(fā)生危險。