每天堅(jiān)持以下這9件事，患癌概率將大大降低。
1.清淡飲食
胃癌與不良飲食習(xí)慣有著密切的關(guān)系，尤其是過(guò)多食鹽對(duì)胃部傷害很大。高鹽食物含大量的硝酸鹽，它在胃內(nèi)被轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}，然后與食物中的胺結(jié)合成亞硝酸胺，具有很強(qiáng)的致癌性，被世界衛(wèi)生組織列為一級(jí)致癌物。
2.保持好心情
不良情緒反應(yīng)中，與癌癥關(guān)系密切的是抑郁、強(qiáng)烈的挫折感、無(wú)望和無(wú)助等。有人認(rèn)為是“抑郁催化了腫瘤”，嚴(yán)重的抑郁傾向者，死于癌癥的危險(xiǎn)高出普通人3倍。
3.戒煙
肺癌跟吸煙關(guān)系密切，戒煙和拒絕二手煙是目前預(yù)防肺癌最有效且最簡(jiǎn)單的方法。
4.勤動(dòng)
久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。工作每2個(gè)小時(shí)，必須起來(lái)活動(dòng)15分鐘以上。
5.多曬太陽(yáng)
在適度的太陽(yáng)光下活動(dòng)，有利于預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌等多種癌癥，并且在接觸日光的時(shí)候，人體會(huì)自動(dòng)合成維生素D。
6.天天喝水
據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多喝水可預(yù)防膀胱癌。多喝水可以增加尿量，稀釋膀胱中的致癌癥物質(zhì)。水還可以防止基因被破壞，可以提高防癌癥的效果。
7.充足的睡眠
熬夜一方面會(huì)造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素形成，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來(lái)。熬夜最好不要超過(guò)11點(diǎn)。
8.減肥
研究表明，肥胖跟多種疾病有關(guān)，而且容易增加多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，比如甲狀腺癌、子宮癌、膽囊癌等。保持適當(dāng)體重是預(yù)防癌癥的重要工作，BMI=體重(kg)/身高的平方(㎡)，BMI在18.5—24.9屬于正常范圍。
9.定期體檢
很多人嫌麻煩，怕花錢，不重視定期體檢，為了自己的健康，早檢查、早診斷、早治療?！ ?br> 陳華