清明節(jié)
明兒就是清明節(jié)氣了。清明節(jié)氣這15天里，正好包含著冬至后的第108天。從數(shù)九寒天到清和景明，一百零八，是古人眼中特別美好的數(shù)字——圓滿，吉祥 ，久遠(yuǎn)，高深。
此時的的天氣，清明朗潤，吉祥美好，正是暮春好時節(jié)。氣溫升高，又是春耕春種的大好時節(jié)，故有“清明前后，種瓜種豆”的說法。
古代將清明分為三候， “一候桐始華；二候田鼠化為鵪；三候虹始見” 。描述的是在這個時節(jié)里，先是白桐花開放，接著喜歡陰暗的田鼠不再拋頭露面了，全回到了地下的洞中，雨后的天空可以見到彩虹了。
清明養(yǎng)生貴在與自然同氣相求。從立春到清明整整兩個月，其間經(jīng)過雨水、驚蟄、春分，至清明時節(jié)大地漸暖，到了清氣上升的時候?！端貑枴り庩枒?yīng)象大論》曰 “寒氣生濁，熱氣生清”。清明，含上清下明之意，即天空清而大地明，養(yǎng)生保健重在與自然同氣相求。
那么如何與自然同氣相求？飲食是其中很重要的方面，人的許多病都是因為在飲食起居中逆于自然而生。
春屬木，肝屬木，在此節(jié)氣中肝陽易亢，清明節(jié)氣前后也是高血壓的易發(fā)期，高血壓患者要高度重視。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實，春天的氣候變化大，心臟血管病患者適應(yīng)性較差，容易出現(xiàn)血壓增高、頭痛、頭暈的癥狀，還易發(fā)作心絞痛。
在精神調(diào)養(yǎng)方面，人們應(yīng)當(dāng)減輕和消除異常的情志反應(yīng)，貽情養(yǎng)性，保持心情舒暢。經(jīng)常到森林、河邊散步，多呼吸新鮮空氣，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動。
清明節(jié)氣的養(yǎng)生原則
4.
APRIL
呼吸新鮮空氣
清明是外出踏青的最佳時節(jié)，此時不僅能游覽山水，還能呼吸到清新的空氣。尤其是郊外的空氣中含有“空氣維生素”之稱的負(fù)離子，吸入人體后不僅能作用于末梢感受器官，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)系統(tǒng)，還能促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝活動及肺的換氣功能和造血功能，從而使人感到大腦清醒，精神振奮。
警惕過敏
花粉的傳播過程跟濕度，溫度和風(fēng)速有很大關(guān)系，春暖花開時節(jié)，氣溫高、空氣干燥，風(fēng)速大，花粉的擴(kuò)散量就大。所以，在春天花粉擴(kuò)散的高峰期，特別是在大風(fēng)或天氣晴好的日子，有花粉過敏癥的人應(yīng)減少外出，避開花朵茂盛的景點。特別是清明時期，萬物抽芽，百花吐蕊，花香四溢，過敏性體質(zhì)的人更易皮膚過敏。蕁麻疹、過敏性鼻炎、哮喘等，也都是這個節(jié)氣的高發(fā)病。這時應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用抗過敏的中藥及維生素C等，如出現(xiàn)氣粗、呼吸困難的要立即就醫(yī)。
清補(bǔ)養(yǎng)肝是關(guān)鍵
4.
APRIL
多食新鮮蔬菜
清明時節(jié)的養(yǎng)生注重與自然同氣相求，應(yīng)多食用當(dāng)時、當(dāng)季，當(dāng)?shù)禺a(chǎn)出的水果。這類水果與當(dāng)?shù)?、?dāng)時的季節(jié)相適應(yīng)，能幫助人體自我調(diào)節(jié)。這時應(yīng)多吃韭菜、香椿、薺菜等時令蔬菜，以及紅薯、白菜、蘿卜、芋頭等具有溫胃除濕作用的蔬菜。
清明時宜清補(bǔ)
清明正是冷空氣與暖空氣交替相遇之際，天氣一會兒陽光燦爛，一會兒陰雨綿綿。人體往往因為濕氣侵入而覺得四肢發(fā)麻，因此在飲食調(diào)理中，除了要利水排濕之外，還要適當(dāng)養(yǎng)血舒筋。
清明時節(jié)重養(yǎng)肝
春季是養(yǎng)肝的重要時機(jī)，如果肝功能正常，人體的氣機(jī)就會通暢，氣血就會和諧，各個臟腑的功能也能維持正常的工作。
調(diào)養(yǎng)肝臟有養(yǎng)肝和清肝之分。清明時節(jié)也應(yīng)該多食對肝臟有益的食物，滋補(bǔ)肝臟之不足或預(yù)防肝臟功能下降，這就是養(yǎng)肝。清明時，也可服一些滋補(bǔ)品，如銀耳，甘平無毒，能潤肺生津，益陰柔肝，常吃可以達(dá)到柔肝養(yǎng)肺的效果，這就是清肝
保養(yǎng)手太陽小腸經(jīng)正當(dāng)時
4.
APRIL
睡眠充足
反常的入睡時間是扼殺陽氣的一大殺手。熬夜遲睡使陽氣過度損耗，賴床不起也會使陽氣受損。所以，一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，才能順應(yīng)自然，達(dá)到身心健康。這個節(jié)氣養(yǎng)肝最好的方法就是保證充足的睡眠。中醫(yī)認(rèn)為，肝是藏血的器官，而凌晨1:00-3:00是肝經(jīng)調(diào)養(yǎng)時間，可養(yǎng)肝血，若準(zhǔn)時就寢，獲得適當(dāng)充足的睡眠，血就能歸藏于肝，使人全天都神采奕奕、活力百倍；但如果是“夜貓子”一族，肝血無法得到調(diào)養(yǎng)，肝火便容易上揚，容易產(chǎn)生口干舌燥等不適。春季應(yīng)避免過度勞累，充分休息，增加肝血流量，提高肝臟細(xì)胞功能。
清明多備衣
清明時節(jié)多雨是這一季節(jié)的特點，會有寒暖交替的情況出現(xiàn)。這一節(jié)氣中對呼吸系統(tǒng)疾病要予以高度重視，不要過早換單衣，遵循“春捂秋凍”的養(yǎng)生原則，謹(jǐn)防感冒。俗話說， “二八月亂穿衣”，說的就是清明前后人們更換衣服總是過于頻繁。這個時節(jié)的天氣隨時可能轉(zhuǎn)變，特別是晝夜溫差較大，應(yīng)該準(zhǔn)備一件可以隨時穿脫的外套。如果寒邪傷于肌表，阻遏衛(wèi)陽，稱為“傷寒” ,一般會有發(fā)熱、無汗、頭項強(qiáng)痛、身痛、苔薄白、脈浮緊等癥狀。治療時宜辛溫解表，這時應(yīng)多喝姜湯驅(qū)寒氣防感冒。
保養(yǎng)手太陽小腸經(jīng)正當(dāng)時
清明節(jié)氣對應(yīng)人體十二條經(jīng)脈中的手太陽小腸經(jīng)。手太陽小腸經(jīng)還有一個名字叫“肩脈”，共19個穴位，其中有近一半的穴位位于肩頸部，主要用于肩頸部疾病的治療，所以小腸經(jīng)對治療頸肩綜合癥有顯著效果。
按揉小腸經(jīng)，可放松上肢肌肉、疏通經(jīng)氣、緩解疲勞，對關(guān)節(jié)不利或周圍軟組織損傷大有療效。手太陽小腸經(jīng)經(jīng)氣旺于未時，也就是下午的13:00-15:00，這時陽氣下降、陰氣上升，是其最佳的按摩時間。
圖片來自網(wǎng)絡(luò) 侵刪
微信公眾號：yogadigest
喜歡這篇文章的你一定還喜歡
編排的都是初級體式，為什么都說累？
側(cè)彎的脊柱，我該拿你怎么辦？丨視頻
給瑜伽老師們的5個最好的科學(xué)視野
3款阿育吠陀護(hù)發(fā)古方請您笑納！
男人比女人更需要練瑜伽
強(qiáng)健核心的超有效體式序列不得不練！
過節(jié)吃多了？這幾個體式做起來！
經(jīng)期4階調(diào)適法，做心平氣和美女子
冥想中睡著，是不好的嗎？| 大師說
5個體式，將感冒“扼殺”在萌芽中！
多大的孩子可以開始練瑜伽體式？
每天練習(xí)瑜伽1小時會發(fā)生什么？