睡眠質量的高低會影響身體健康情況，如果平時沒有掌握合理的方法來讓睡眠質量慢慢提高，有可能會讓失眠這種情況出現(xiàn)。很多人長時間失眠還跟平時飲食不正確有關，如果在睡覺之前攝入了容易影響睡眠質量的東西，有可能會讓失眠這種情況發(fā)生。那么，睡覺之前攝入哪些東西會讓睡眠質量下降呢？
1、濃茶
總是睡不著，有可能是在睡覺之前喝了濃茶。很多人都認為喝茶對健康有幫助，確實，適當喝點茶能夠解油膩，補充里面的多種抗氧化物質，但是不會意味著經常喝茶就可以完全促進健康。
很多人長期都有喝濃茶的壞習慣，睡前飲用濃茶之后受到里面茶堿影響，有可能睡眠質量就容易降低，甚至會經常半夜醒來。為了避免這種情況發(fā)生，睡覺之前切不可喝濃茶。
2、辣椒
很多人喜歡在睡覺之前吃辣椒，一些辛辣、麻辣的食物也經常攝入，這也是影響身體健康的不良習慣。麻辣的食物攝入過多會刺激人的胃部，很多人在睡覺過程中，胃部總是處于受刺激的狀態(tài)中，可能睡眠質量就會下降。
3、水
經常睡不著、半夜醒來，有可能是睡覺之前喝了太多水，這也是影響睡眠質量的一種行為。飲用過多的水分之后，總是需要起身排尿，很多人的睡眠質量就容易降低，甚至經常在半夜醒來。為了避免這種情況發(fā)生，平時水分的獲取需要適可而止，不要總是在睡覺之前大量飲水，這也是需要重視的問題。
4、酒
很多人夜間睡不著，總是半夜醒來，有可能是在睡覺前有飲酒這種行為。酒精攝入過多會刺激身體，導致心臟負擔加重，而且血壓容易升高。
在飲酒之后身體受到影響，很多人的睡眠質量就會下降，甚至容易難以入眠。如果想要避免這種情況發(fā)生，最重要的就是不要在睡覺之前存在飲酒這種行為，這樣才能夠讓睡眠質量提高一些。
5、奶酪
很多人之所以容易失眠，主要是睡覺之前攝入了不合適的食物。例如在睡覺之前進食了很多的奶酪，就不容易消化，這樣睡眠質量自然就容易降低。因此，想要保持困意，最好不要在睡覺之前過多的吃奶酪。
6、咖啡
睡眠質量降低會對人體健康造成影響，很多人習慣在睡覺之前喝咖啡。咖啡中的咖啡因容易達到興奮大腦神經的作用，睡前飲用過多咖啡會導致精神亢奮，這樣睡眠質量就容易降低。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團##清風計劃#